睡眠の質

皆さんしっかり睡眠をとっていますか？睡眠は1日の体力を回復させる大事な生活習慣です。ですが、ちゃんと寝たはずなのに疲れがとれてない、気だるいなどこういったことはありませんか？これがある人は、もしかしたら睡眠の質が悪いかもしれません。

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睡眠の質が悪い人の特徴としては、寝る直前までスマホを眺めている、寝具が身体に合っていないが主な原因です。寝具に関しては、自分に合ったものを探して見つけるしかありません。ですが、今では自分の身体を測定し、自分にあった寝具の固さだったりを調べることができます。スマホを眺めるに関しては意識の問題になってきます。ただ、仕事の関係で寝る前に見てしまうだったり、人によって事情があることもありますよね。そんな時は、スマホのある機能を使いましょう。

今回はiPhoneの方で設定を教えます。iPhoneには、Night Shiftという画面の設定があります。

• まず、コントロールパネルを開きます
• 次に明るさを調整するところを長押しします

• 長押ししたら、下のNight Shiftをタップします

こうすると、画面が少しオレンジっぽくなります。これを、するだけで視界に入ってくるブルーライトの量が減ります。ですが、一番は自分で意識して寝る30分前ぐらいから触らないことが一番です。これらを意識してしっかり睡眠をとって行きましょう！