食の偏り

皆さんはちゃんとバランス良く食事をとってますか？実は、殆どの人がバランスよくとれていません。まず、1日に必要な栄養を摂ろうとするとかなりな食事の量になります。最近の人は少食なひとも少なくはありません。

食事は、1日のエネルギーを蓄える唯一の方法です。これを怠ると、肥満や免疫低下により病気になってしまいます。ですが、栄養素は、とても多くそれをバランス良く食べないといけないのが、難しいところですよね。なので、自分が思う取るべき栄養素をベスト3でご紹介します。あくまで、個人の意見ですので、あまり鵜呑みにしないでください。

第三位炭水化物

炭水化物は、人が生きる上で重要なエネルギーを補う大切な栄養素です。炭水化物を食べないと、エネルギー不足になり倒れてしまったりすることがあるのでしっかりと、摂りましょう。炭水化物は、白米、麺類など色々なものに含まれています。

第二位ビタミン

ビタミンは、身体の調子を整えてくれる栄養素です。これは、基本的に野菜に多く入っています。ビタミンをしっかりとらないと、他の生活習慣はしっかりしていても免疫力が足りないため病弱な身体にもなりかねません。ですが、野菜は1日に350g食べることが、良いとされています。実際にそこまでの量を食べるのは大変です。そんな時は、市販で販売されている1日分の栄養素が入った野菜ジュースなどもおすすめです。

野菜一日これ一本 贈答用(200ml*30本入)【野菜一日これ一本 紙】[野菜ジュース 一日分の野菜 ギフト プレゼント] 価格：3,000円（税込、送料別) (2024/9/23時点) 楽天で購入

第一位タンパク質

タンパク質は、筋肉を育てるのに必要な栄養素です。主に、豚、牛、鳥などの動物性タンパク質と、大豆などに含まれている植物性タンパク質にわかれます。どちらも大切なタンパク質なのでしっかりと摂りましょう。さらに、タンパク質はエネルギーにも変換されますので摂っておいて損はありません。タンパク質を摂っておくだけでも、身体に筋肉がつきやすくなるので良いことだらけです。是非摂りましょう！

先程も言いましたが、これはあくまで個人の意見ですので、あまり鵜呑みにはしないでください。それに、一番は全ての栄養をバランス良く補給することですので、そこを目指して食生活には気を使って行きましょう！