タンパク質について

皆さんタンパク質は、しっかりと摂取していますか？タンパク質を摂るだけでも身体に筋肉がつきやすくなります。最近は、健康意識が高まりトレーニングをする人が多くなっています。その際はプロテインを飲むと思います。プロテインを和訳するとそのままタンパク質ですよね。ですが皆さんは、タンパク質にも種類があります。

タンパク質は二つに分かれます。速筋タンパク質と遅筋タンパク質に分かれます。速筋タンパク質は、瞬発力を強化するために有効なタンパク質で、筋肉を肥大化したい人にはとても良いです。遅筋タンパク質は、筋持久力に特化したタンパク質です。筋持久力は、筋肉が細くなるので細マッチョになりたい人はおすすめです。

【送料無料】【所ジャパンで紹介！】魚肉ソーセージ おさかな ソーセージ おさかなのソーセージ 4本束 (70g×4本) 1ケース(30セット入り)［ 特定保健用食品 特保 トクホ カルシウム たんぱく質 プロテイン おやつ 筋トレ ニッスイ］ 保存食 備蓄 防災 備蓄食 価格：7,280円（税込、送料無料) (2024/10/3時点) 楽天で購入

じゃあ、何にそれぞれのタンパク質が含まれているか、速筋タンパク質は、鮭、鱈、鯛などの白身魚に多いです。遅筋タンパク質は、赤身魚によく含まれています。自分が最終的になりたい姿によって食べるものを考えると良いかもしれません。

ただし、タンパク質を取れば筋肉がつきやすくなるとはいいましたが、何もせずに筋肉がつくわけではありません。多少の運動は必要になりますので運動も適度にしましょう！