トレーニングについて

今回は、トレーニングについて投稿して行きます。その中でも、トレーニングの王様とも呼ばれるスクワットについて教えていきます。

スクワットは、お尻を鍛える物と言われていますが、実は重りを持ってスクワットをすると背筋も知らぬ間に鍛えられています。ですが、基本のトレーニングだからこそ難しいのです。

やり方

スクワットで意識する点は、

• 膝はつま先より前に出さない

これを怠ると膝を怪我してしまいます。

• 背中を猫背にしながらしない

猫背で行うと、神経を圧迫してしまい、悪化すると体の痙攣を起こしてしまいます。

• つま先は真っ直ぐ前に向ける
• 目線を少しあげる

このぐらいは、意識して行いましょう！

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トレーニングは、体を鍛えて健康に生活するとてもいい方法ですが、それには危険も伴って来ます。怪我をしないように常に細心の注意をはらって行うようにしましょう。今後もこのようなトレーニングの方法について投稿することがありますのでよろしくお願いします！

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