寒暖差と睡眠

最近は、寒暖差がはげしいですね。皆さんちゃんと眠れていますか？ちゃんと寝ていると思っていても疲れがとれてない場合があります。特に今は、寝ている間に身体が冷えてしまい、それによって身体の疲れがとれないというのが多いです。今回は、この時期の睡眠の質を上げる方法をお教えします。

まず一つは、湯船に浸かること。以前もお話しましたが、身体の芯を温めることで自律神経を整えることができます。これが、良い睡眠の一つです。もう一つが、身体を冷まさないように、少し厚手の毛布をかけること。人によっては少し暑く感じるかもしれませんが、朝になると気温がかなり下がりますので、少し暑くても掛けて寝るのが大事です。

そして、もう少し睡眠の質を上げたいひとは、部屋の扉を少し開けておくことをおすすめします。実は、閉め切って寝ていると二酸化炭素濃度が高まり酸素が身体に周りづらくなるので、疲れがとれづらくなります。少しドアを開けるだけでもかなり濃度が変わってきますので皆さんも是非試してみてください！