冷え性の対策

みなさん、指先や足先が意外と冷えてませんか？暑いのに指先だけ冷たいとか暖かくしてるのに足先だけ冷えるなど冷え性に困っている人はいるはずです。今回は、その冷え性の対策について書いていきます。

冷え性の原因としては次のようなことが挙げられます。

• 運動不足や加齢による筋力低下
• 食生活の乱れ 鉄分やビタミンなどのミネラルが不足
• 喫煙 タバコに含まれるニコチンによる毛細血管の収縮
• 自律神経の乱れ ストレスや過労、不規則な生活リズム、睡眠不足

この全てに関連するのは血流の悪化です。血流が悪くなると冷え性になるという事になります。

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それなら、対策はどうしたら良いのか。次のようなことが挙げられます。

• 体を温める食べ物を摂る：生姜、ネギ、ニンニクなどの根菜類、スパイスや薬味など
• 温かい飲み物を飲む
• 入浴・半身浴をする：38℃～40℃くらいのぬるめのお湯
• 適度な運動をする：ウォーキングやストレッチ、エアロビクス、ホットヨガなど

このようなことが、挙げられます。更に、冷え性は自律神経のみだれも原因の一つでもありますので、そのような時はリラックスをするのが1番の薬になります。やはり、規則正しい生活が一番身体にいいことがわかりますね。自分の生活を見直して常に健康に過ごしましょう！